Il raffreddore è un ospite indesiderato che si presenta spesso con l’arrivo del freddo invernale. Capire cosa causa il raffreddore e come alleviarne i sintomi può aiutare a superare velocemente questo fastidioso malanno. Vediamo insieme i rimedi naturali, cosa evitare e i migliori consigli per prevenirlo.

Che cos'è il raffreddore?
Il raffreddore, o "rinite" nel suo termine scientifico, è un’infiammazione della mucosa nasale e faringea. Le sue cause principali sono due tipi di virus: i Rhinovirus e i Coronavirus. Questi virus si trasmettono facilmente, soprattutto in ambienti chiusi, tramite goccioline di saliva emesse con starnuti, tosse o dialoghi ravvicinati. Tra i sintomi più comuni troviamo naso chiuso, tosse, mal di gola e frequenti starnuti.
Alimentazione e Raffreddore: Cosa Mangiare e Cosa Evitare
Un’alimentazione mirata può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e sostenere il sistema immunitario. Ecco i principali consigli nutrizionali:
Brodo di carne: Oltre al suo effetto riscaldante, uno studio ha dimostrato che il brodo di carne possiede leggere proprietà antinfiammatorie che aiutano a lenire la gola irritata.
Liquidi: Idratarsi è fondamentale, specialmente con spremute e tisane ricche di vitamina C e antiossidanti. Bere abbondanti liquidi aiuta a mantenere idratato il corpo e a velocizzare il recupero.
Evitare zuccheri e alcol: Questi indeboliscono il sistema immunitario, quindi è meglio evitarli durante il periodo del raffreddore.

Tisane e Rimedi Naturali per Combattere il Raffreddore
Bere molti liquidi è estremamente importante per mantenere una giusta idratazione del corpo: quando siamo raffreddati sudiamo di più e perdiamo più liquidi; meglio ancora se si tratta di spremute o tisane che possono fornire nutrienti essenziali per rinforzare le difese immunitarie, favorire la guarigione e accelerare il recupero dall’influenza;
A tal proposito noi ti consigliamo:
la nostra Tisana Inverno, una dolce sinfonia di rosa canina, liquirizia, tiglio e castagno. La rosa canina è ricca di vitamina C, la liquirizia lenisce la gola, il tiglio calma e il castagno dona comfort. Un mix studiato per affrontare il raffreddore con gusto.
La nostra tisana Tè di Montagna a Base di Sideritis Syriaca: Conosciuto come il tè delle montagne, questo infuso offre proprietà benefiche per sostenere il benessere generale. Da sempre utilizzata nella medicina tradizionale come rimedio per migliorare i sintomi durante le infezioni respiratorie come la bronchite e l'asma bronchiale. Inoltre, questa pianta è nota per la sua efficacia contro raffreddore e tosse [2,3].

Oli Essenziali con Effetto Antimicrobico
Il letteratura esiste una varia gamma di studi che testimoniano e dimostrano il potenziale antimicrobico di molti oli essenziali, tra questi:
Prevenire il Raffreddore: Stile di Vita e Consigli Utili
Prevenire è la soluzione migliore, e adottare uno stile di vita sano può contribuire a ridurre il rischio di ammalarsi. Ecco alcuni consigli per il tuo benessere:

Esporsi al sole: Il sole favorisce la produzione di vitamina D, fondamentale per un sistema immunitario forte.

Attività Fisica: è un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario. Anche una semplice passeggiata può fare la differenza.

Sanificare gli ambienti: puoi usare anche diffusori ad ultrasuoni ed oli essenziali ad azione antibatterica ed antivirale

Andare a letto presto: a tal proposito puoi sfruttare l’aromaterapia con oli essenziali ad azione rilassante come la Lavanda o il Limone. Ti aiutano a migliorare il sonno e di conseguenza possono aiutarti ad avere una ripresa più rapida dai sintomi del raffreddore.
Conclusione
Contrastare il raffreddore è possibile seguendo buone pratiche di igiene, mantenendo una dieta bilanciata e sfruttando i rimedi naturali. Con questi consigli, affrontare i malanni di stagione diventerà più facile e piacevole.
articoli scientifici citati nell’articolo:
I contenuti di questo articolo hanno puro scopo divulgativo/informativo e non intendono sostituire il parere del medico.
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