Perché in autunno sogni di più (e come gli oli essenziali influenzano i tuoi sogni)
- La Bargazzina
- 12 ott
- Tempo di lettura: 2 min
Hai notato anche tu che in questo periodo dormi di più… e sogni in modo più intenso?
Se ottobre ti sembra un mese di sonni lunghi e di sogni vividi, sappi che non è solo una tua impressione. 🌙
Ogni anno, con l’arrivo dell’autunno, il nostro corpo entra in una sorta di modalità riposo profondo. Le giornate si accorciano, la luce diminuisce, e anche i nostri ritmi biologici si adattano — proprio come fanno le piante e gli animali.
Dormire di più in autunno: cosa dice la scienza
La ricerca lo conferma: tendiamo a dormire di più e sognare di più durante l’autunno, soprattutto nel mese di ottobre. Uno studio a lungo termine sul sonno ha osservato che le fasi REM aumentano in questo periodo, modificando la qualità del nostro riposo.
Quando le ore di luce diminuiscono, il nostro corpo produce più melatonina, l’ormone che regola il sonno. È come se la natura ci invitasse a rallentare, a chiudere gli occhi e rigenerarci.
Nei soggetti più sensibili — ad esempio chi soffre di Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) — questo effetto è ancora più marcato: più ore di sonno, sogni più vividi, e una maggiore intensità emotiva notturna.
Il legame tra sogni e profumo
Sai che gli oli essenziali possono influenzare la qualità e l’intensità dei tuoi sogni?
Forse ti è già capitato: diffondi un olio prima di dormire, e quella notte i sogni sembrano più vividi, più colorati… quasi cinematografici.
Non è suggestione. Il profumo agisce direttamente sul sistema limbico, la parte del cervello che gestisce emozioni, memoria e sogni.
Uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Research lo ha dimostrato chiaramente:
l’aroma di rosa induceva sogni più sereni e positivi,
mentre odori sgradevoli (come lo zolfo) generavano sogni con toni più negativi.
In poche parole: ciò che respiri mentre dormi può cambiare i tuoi sogni.
Gli oli essenziali che rendono i sogni più vividi ✨
Alcuni oli, per la loro azione sul sistema nervoso, favoriscono sogni più intensi, ricchi di immagini e significato. Tra questi:
L'olio essenziale di Lavanda calma la mente e migliora la qualità del sonno REM. Il suo profumo è come un abbraccio che calma il cuore e placa i pensieri. Riduce l’attività del sistema nervoso simpatico, favorendo il rilassamento e un sonno profondo e continuo. E' perfetta per chi vuole ricordare i sogni al risveglio. Uno studio condotto su Nature dimostra come l’aroma di lavanda sia in grado di ridurre l’attività delle onde alfa e promosso un aumento delle onde delta, favorendo un sonno più profondo ( A pilot study on essential oil aroma stimulation for enhancing slow waves)
L'olio essenziale di Abete ricorda il respiro del bosco al tramonto: purifica, radica e dona sicurezza interiore. Aiuta a liberare le vie respiratorie e a sciogliere la tensione accumulata, favorendo sogni più sereni e rigeneranti. Inoltre il componente α-pinene (presente nell’olio) è stato associato ad un aumento del sonno non-REM (NREM)
L'olio essenziale di Salvia Sclarea amplifica l’intuizione e il suo effetto riequilibrante sul sistema ormonale e nervoso favorisce un sonno profondo, ricco di sogni vividi e simbolici.
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